2022年11月30日
仕事の緊張に引きずられることなく、体を発達させたいなら、健康は今すぐ始めよう
野菜と果物をもっと食べよう
最高の「ダイエット」は、食べる量を減らすのではなく、増やすこHealth852とができるものです。 果物や野菜を多く食べれば、空腹を感じることはないはずです。これらの栄養豊富な食品には、食物繊維や水分も豊富に含まれているので、満腹感を得ることができます。 間食は、賢い間食の選択をする限り、良いことです。
太っている場合は、減量する必要があります。
体重が重すぎると、さまざまな健康状態になるリスクが高まります。 これらは、以下の通りです。
高血圧
高コレステロール
2型糖尿病
心臓疾患
ストローク
一部の癌
胆嚢疾患
太り過ぎは、体重増加に伴うケガを引き起こすことにも影響します。 一般Sem-Link的には、体重を支える関節(背骨、腰、膝など)の関節炎が問題視されています。
無糖ガムを噛む
今度、太りやすいおやつを食べたくなったら、無糖のガムに変えてみましBeauty4moreょう。特定の種類のガムを噛むと、リフレッシュでき、空腹感を抑え、間食の欲求をコントロールし、ダイエットに役立ちます。ガムを噛むと食べる量が減りますが、食べなくなるわけではありません。やはり食事と運動が大切です。
定期的な手洗い
手洗いは、自分自身や家族を病気から守るための最善の方法の一つです。 毎回、以下の5つのステップを踏んでください。
清潔な水道水(冷水または温水)で手を濡らし、蛇口を閉めてから石鹸をつけます。
石鹸や手指消毒剤で手を泡立てる。 泡を手の甲、指の展開間、爪の下に塗布します。
20秒以上の手洗いをする。 タイマーは必要ですか?ハッピーバースデー」を最初から最後まで2回ハミングする。
流水で手をよく洗い、清潔なタオルで拭くか、自然乾燥で手を乾かします。
注目の記事:
健康的な食事、毎日の運動、そしてあなたの人生は決して同じではありません。
家族のためにできることは、自分の体を大切にする方法を知っておくことです
